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中國時報【李弘斌╱台北報導】邱義仁回鍋擔任中華足協理事長，聊到12年前的往事，邱義仁笑著說，當時去參加國際足總（FIFA）的年會，前FIFA主席布萊特講的一句話，讓他到現在還覺得「歹勢」。「當時FIFA主席跟我說，聽說台灣很有錢，」邱義仁說，當下聽了覺得很驕傲，開心回答台灣的GDP有多高，沒想到布萊特的下句話令他傻眼，「怎麼這麼有錢的國家，足球卻這麼爛，還真的沒有見過…」提到這段話，多少嗅得出邱義仁對自己這次回鍋的期許。畢竟首次擔任足協龍頭時，因政治紛擾捲入司法案件，最後沒能做完任期，因而無法「打臉」布萊特。至於台灣足球12年來有沒有更好？從男足世界排名創新高來看或許是的，但就像邱義仁最念茲在茲的，足球人的生計有沒有獲得更好的保障，答案卻未必是「Yes」，也才讓他起心動念回鍋。「以前還有台電、大同兩支社會球隊，現在連大同的球員都全部是外聘了。」邱義仁說。因此，邱義仁提出五大政見的核心工程，就是讓聯賽「正常化」，希望即使職業化短時間內有困難，國內也能有更多體質健全、夠競爭力的足球隊，給予球員舞台和保障。而在足協改選之前，邱義仁陣營的理事推薦名單，也讓足壇中生代全面接班，甚至把現任女足國家隊隊長王湘惠納入，期盼足壇決策圈能夠年輕化、向前走。「我認識很多台灣老國腳都是瘋子，為足球奉獻了一輩子，」邱義仁說：「我已經快70歲，就希望貢獻一些力量來改善台灣足球的環境，交棒給下一代，我就可以退位了。」

中國人民銀行行長易綱表示，中美貿易緊張局勢，使經濟下行風險增加，中國面臨「極大不確定性」，但就貨幣政策而言，「我們有足夠的調整空間」。美中貿易戰持續延燒，美國政府自 9 月 24 日起，對價值 2000 億美元中國輸美商品，加徵 10% 關稅；同日，中國亦對 600 億美元美國進口商品，加徵 5% 至 10% 不等的關稅。易綱出席國際貨幣基金 (IMF) 於印尼峇里島舉行的年會時指出，中國不會把人民幣，當作對應貿易摩擦的工具。不過易綱也強調，關稅和貿易摩擦，讓中國面臨極大不確定性，對於當前的貿易緊張局勢，中國希望尋求「具建設性」的解決方式。易綱稱，貿易爭端使經濟下行風險增加，但就存款準備金率、利率政策而言，「我們有足夠的調整空間」。易綱說，中國的貨幣政策，基本上是保持中立的，他對當前的通膨水準感到滿意。他也強調，中國的經濟成長，可輕鬆達到 6.5% 左右的全年目標。中國人行於 10 月 7 日宣布降準，釋放人民幣 1.2 兆元資金，此為人行今年以來，第 4 度調降存準率。人行當時透過公告指出，本次降準共釋放人民幣 1.2 兆元資金 (約合 1750 億美元)，適用於大型商業銀行、股份制商業銀行、城市商業銀行、非縣域農村商業銀行，以及外資銀行。

美國股市本週初大幅下跌後，週五進行整理，走勢震盪。道瓊早場大漲 414 點至盤中高點，而後回檔，跌破平盤水準，隨後再度反彈上揚，終場收高 287 點。但本週，美國股市仍大幅下跌，利率上升，科技股價位已高及擔憂經濟可能下滑，為利空。道瓊與 S&P 500 本週下跌逾 4%，Nasdaq 下跌 3.7%。 道瓊工業平均指數收高 287.16 點或 1.15% 至 25339.99。Nasdaq 指數收高 167.83 點或 2.29% 至 7496.89。S&P 500 指數收高 38.76 點或 1.42% 至 2767.13。費城半導體指數收高 24.22 點或 1.97% 至 1253.58。分析師說，儘管週五上漲，投資人仍應謹慎。情況是否明朗，目前還言之過早。近幾個交易日，因投資人對升息感到緊張，且科技股價位已高，全球股市遭到撼動。本週稍早，美國 10 年期債券殖利率上升至 2011 年以來高點，引發經濟可能下滑的擔憂。川普總統近來抨擊美國聯準會 (Fed)，該為股市大跌負責。他於週三說，他對央行持續升息，感到不悅。今年表現最佳的科技股，本週下跌逾 3.5%。分析師說，目前尚未見到股市有觸底的證據 -- 即投資人認賠殺出及市場充斥恐慌。富國銀行與花旗公布第三季財報優於預期，拉抬了股市氣氛。投資人對財報季期望甚高，FactSet 機構預期 S&P 500 企業第三季獲利成長 19%。

【羅開新聞中心 葉怡君綜合報導 照片╱TLPGA提供╱鍾豐榮攝影】總獎金兩千萬日圓的2018日台交流香川縣女子高爾夫球賽，十月十四日在日本香川縣滿濃丘鄉村俱樂部進行最後一回合決賽，日本選手河本結（Yui Kawamoto）靠最後一洞的再見「老鷹」，打出低於標準三桿的六十九桿，以三回合總桿低於標準十一桿的兩百零五桿，贏得冠軍獎盃、獎金三百六十萬日圓以及冠軍附獎西野金陵株式會社提供的一年份清酒與2019年一月台灣的日立女子慈善菁英賽及四月的富士產經女子經典賽的參賽權。今年五月在台巡賽聲寶女子賽奪冠的日本球員脇元華（Hana Wakimoto）今天也交出六十九桿，但是最後一洞抓鳥，不敵河本結的老鷹，以一桿之差的兩百零六桿居亞。日本選手高木萌衣（Mei Takagi）今天打出六十五桿與同胞米澤有（Yu Yonezawa）、川満陽香理（Hikari Kawamitsu），三人同以低標六桿的兩百一十桿，並列成績榜第三名。台灣業餘選手侯羽薔打出七十三桿，以三回合低於標準三桿的兩百一十三桿，贏得業餘冠軍，並與另一位日本選手鈴木麻綾（Maaya Suzuki）並列第十名作收，是名次最好的台灣選手。另外，台灣女將李欣今天打出七十三桿，以兩百二十桿並列三十七名收場；陳萱兩百二十一桿並列四十二名；陳宇茹以兩百二十三桿並列四十六名；陳子涵以兩百二十五桿獨居第五十二名。今年五月拿下台巡-南寶女子賽冠軍的業餘選手侯羽薔今天抓三鳥另有四柏忌，三鳥中有兩洞是五桿長洞，靠短桿與切桿及一推射下兩鳥，另外一洞第十洞是一記十八呎長推抓鳥，但也有四洞柏忌。侯羽薔說到最後幾洞，感受到日本觀眾的熱情，感覺很興奮，擊球距離都比平常遠了十多碼，以致今天的柏忌多了一些，「整體來說自己的表現沒有很差，但是攻果嶺那桿無法靠近旗桿，成績無法更好。」首次到日本打這場比賽的她說，日本JLPGA舉辦比賽十分完整周至，對選手的尊敬與禮遇都很棒，她只是業餘冠軍選手，卻也獲得在冠軍獎杯上刻上自己中英文名字的貼心服務，並且也將寄送給她；贊助商也會在發球梯台處，與選手們打招呼，感覺很親切；她很喜歡日本球員們彼此有禮態度與觀眾的熱情氛圍。她在這三天與日本選手同組競技，也看見大部分的日本選手整體表現都很穩定，心情浮動沒有太大，都是值得她學習的地方。今天最後一回合決賽注目焦點都放在最後一組領先組的兩人身上，河本結與脇元華的激烈競爭，河本結今天以領先脇元華一桿出發，打完九洞，河本結抓一鳥，成為領先兩桿，但是脇元華在第十三洞抓鳥後，又將落後差距減少成一桿，第十四洞河本結吞下柏忌，脇元華再抓鳥，一來一往，脇元華反而超前領先一桿，河本結不甘示弱，穩定下來在第十五洞馬上回敬一隻小鳥，追成平手，直到第十八洞最後一洞，河本結才以「老鷹抓小鳥」以一桿之微擊敗脇元美，取得險勝。這項比賽隸屬日巡次巡賽set-up巡迴賽，主辦單位是JLPGA日本女子職業高爾夫協會，TLPGA台灣女子職業高爾夫協會為認證單位（也是2018台巡TLPGA的一站），日本岡山放送株式會社（OHK岡山電視台）共同主辦；另外還有香川縣、西野金陵株式會社、今治造船株式會社等特別協辦。

編譯王光磊／綜合外電報導日本陸上自衛隊12日甫結束與英國陸軍為期近2週、代號「警戒島嶼」（Vigilant Isles）演習；14日舉行年度自衛隊觀閱式的同時，又與美軍陸戰隊在鹿兒島縣種子島舉行聯合登陸奪島演習，乃係陸自接收AAV7兩棲突擊車後，首度在境內舉行類似演習。日陸自近日積極與外軍進行聯演，一來用以強化戰備，二來旨在嚇阻中共擴軍威脅，再者為增強與英美軍方協同作戰能力。與美聯合登陸奪島演習據日本《產經新聞》報導，這場聯合登陸奪島演習計有220名陸自隊員與10名美國陸戰隊員參與，參演人員搭乘海自運輸艦「大隅號」抵達種子島近岸，先以5輛AAV7載運首波登陸人員搶灘，後續再以登陸艇運輸迫砲單位登岸，隨即展開火力支援，鞏固灘頭堡。參演陸自為今年3月成軍的「水陸機動團」，其部署在長崎縣，負責離島防衛與反擊行動，被稱為「陸自版陸戰隊」；今年夏季甫在環太平洋軍演中，與美國陸戰隊首度於夏威夷舉行兩棲登陸演訓，這次則是首度在日本境內舉行。安倍親校觀閱式14日也是日本自衛隊年度觀閱式舉行的日子，由首相安倍晉三親自校閱；觀閱式今年原輪由海自舉辦，因受2020年東京奧運影響，陸自特別與海自交換；這也是2016年以來，陸自兩度舉辦觀閱式（2017空自觀閱式因雨取消）。至於英日聯演，則是在東日本北富士演習場、壬城寺演習場等地舉行，參演部隊包括日陸自富士教導團偵察教導隊約60人，以及英國陸軍第一情監偵旅榮譽砲兵連約50人。演習人數雖不多，但雙方演習指揮官位階皆為中將階以上，演習內容則集中於偵察單位執行情監偵、前進觀測、火力協調等實戰演習，用以強化英日軍事交流。陸自與英國陸軍日前舉行聯演，強化雙方交流。（取自陸自臉書）陸自AAV7兩棲突擊車參與觀閱式。（達志影像／美聯社）陸上自衛隊14日舉行觀閱式，由首相安倍晉三親自校閱。（達志影像／美聯社）英國陸軍士兵與陸自隊員搭乘陸自UH-1J，飛往目標區執行偵察任務。（取自陸自臉書）

作者●黃齊元/商周.com專欄作家上個世紀美國最傑出的CEO是奇異（GE）的威爾許（Jack Welch），曾獲選為「CEO of the Century」，GE也是百年老店，成立於1879年，橫跨三個世紀。上周GE宣布撤換接任執行長僅一年多的John Flannery，震驚市場，不過股價隨即大漲。GE過去幾年市值從近6,000億美元跌到現在1,100億美元，而且6月剛被踢出道瓊成分指數，搖搖欲墜，令人不勝唏噓。假如我們要選一家美國「傳統經濟」表現最令人失望的公司，GE當之無愧。這值得我們反省與深思，證明沒有永遠不墜的明星，即使第一名也可能從雲端跌落谷底。我不知道是否有一天台積電會淪落到GE的局面？美國電商龍頭亞馬遜執行長貝佐斯創立的火箭公司Blue Origin，上周贏得美國政府承包商聯合發射聯盟（ULA）最新火箭的引擎大單。貝佐斯在2000年創立Blue Origin，也是貝佐斯繼亞馬遜之後，另一個全力發展的事業，ULA為美國第2大國防承包商波音以及洛克希德馬丁合資的公司，主要承包美國政府發射衛星。ULA打敗競爭對手，也是特斯拉執行長馬斯克的火箭公司SpaceX。亞馬遜近期股價繼蘋果之後，突破1兆美元，貝佐斯成為全世界最有錢的人。亞馬遜最近不斷跨入新的領域，如果要選美國最佳的「新經濟」公司，亞馬遜當之無愧。我很佩服貝佐斯，他工作極有效率，每天睡足8小時，曾提出「2個披薩」理論，意即一群人開會，必須能用2片披薩餵飽，藉以控制人數。最近美國證管會計劃起訴特斯拉CEO馬斯克，因為先前他槓上媒體，表示要把公司下市，並宣稱已找到金主，後來又放棄計劃，結果只是隨便放風聲，卻把股價搞得上下震盪，投資人損失慘重。眼見苗頭不對，馬斯克只好辭掉董事長職位，趕快達成和解。假如要選表現最差的美國「新經濟」股票，我會投給特斯拉。除了特斯拉以外，矽谷最近還發生一個醫療超完美騙局。一個我母校Stanford的女生登上版面，她19歲從Stanford輟學，創立血液檢測公司Theranos，被譽為女版賈伯斯，募集了7億美元的資金，市值一度高達90億美元，但最後被檢舉是騙局。有一本根據她故事的新書「惡血」（Bad Blood），非常精彩，即將拍成電影，由影后珍妮佛 · 勞倫斯主演。這個新創公司成功騙了許多名人投資，就像馬多夫吸金事件一樣，我想Theranos可當選美國新經濟第二差的公司。如果我們用同樣方法，來檢視中國的企業，會發現有趣的對比。中國電商龍頭阿里巴巴創辦人馬雲，不久前宣布退休，將於明年9月交棒，達成完美的交班。這件事情意義非凡，因為阿里是中國新經濟典範，也是中國明日企業標竿，但馬雲不僅辭掉主席，而且放棄核心控制權，將交給一個5人小組。消息公布後，阿里巴巴股價非但沒有動搖，反而得到全球投資人一致肯定。馬雲做了公司治理的最佳示範，這不是一個衝動的決定，而是歷經2年審慎思考的結果。馬雲創業初期即有18人核心團隊，上市時團隊持股綁在一起，多年來馬雲一直照顧團隊而非其個人利益。馬雲引領了許多前瞻概念，比如說他提出「新零售」，現已被公認為零售業未來趨勢。他打造的螞蟻金服改變了傳統金融的面貌。最近他又提出製造業將會被AI改成服務業，大部分人工可被取代。如果要選一家最佳的中國新經濟概念股，我想全世界投資人會毫不猶疑投給阿里巴巴，而且馬雲也一定是公認最佳領導人。很不幸，中國新經濟最差公司代表，是在電商領域僅次於阿里的京東。京東創辦人劉強東近期和老婆赴美，卻傳出性侵女大學生的羅生門事件，被美國警方逮捕。雖然最後得以釋放，但是劉搞得灰頭土臉，官司仍未了結。京東股價從年初最高744億美元，掉到現在360億美元，跌了51.5%。馬雲證明阿里有一個完整團隊，沒有他公司依然強大，但京東卻突顯劉強東一人領導的窘境。京東的策略股東騰訊，最近亦股價大跌，其創辦人馬化騰個人對公司影響也非常深。許多中國公司雖大，只是時勢造英雄，假若沒有制度，一出事很容易就垮。另外一家出問題的中國新創企業是滴滴出行，這家企業為中國叫車行業的龍頭，成長飛速，乃分別由阿里和騰訊投資的公司合併而成，並有蘋果及日本軟銀策略性入股。原先該公司估值高達6-700億美元，即將申請上市，但是最近卻接連發生兩件強姦殺人案件，徹底瓦解形象，主觀機關介入調查，導致信用破產，IPO也只好喊停。滴滴有資格被選為中國新經濟第二差的代表性企業。所有以上事件，都發生在過去兩個月內，給我們上了寶貴的一課。我們有什麼啟發？首先，新經濟並非無所不能。泡沫已經破滅了，就像2000年時的互聯網泡沫，興奮過後需要冷靜的反省，找出方向和解決之道。其次，科技脫離不了管理。管理不是個人秀，而是要讓團隊發揮。張忠謀最偉大的成就不在於其個人，而是他打造的台積電團隊。最後，人工智慧（AI）還是要受到人類智慧（HI）的制約。未來是人機互動的時代，自駕車撞死人是誰的錯？共享車司機殺人是誰的責任？法律應如何鼓勵卻不放任創新？台灣的新經濟沒有贏家，政府和民眾都是輸家，只能當個旁觀者。更多商業周刊文章為什麼有錢人不容易變窮，窮人卻很難變有錢？一個賭場工作者的觀察※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！ 吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐 日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。 日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。 因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。 呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好 另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。 但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。 那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！ 【延伸閱讀】

2018年10月11日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導週一觀塘案在環評大會翻案通過後，環團揚言將展開大遊行與訴訟，11日上午，台灣健康空氣行動聯盟宣布，已串聯全台十餘個環團，將一口氣在11月的3日、11日、18日，接連在台北、高雄、台中舉行遊行。眾環團高喊「救藻礁反深澳」，健康空氣行動聯盟理事長葉光芃稱，這是「新318運動」，全台民眾要一起為深澳燃煤電廠、觀塘藻礁三接站、台中電廠、興達電廠等工業污染問題表達不滿的聲音，怒吼要求撤案及加速改善空污。環團除了再次批判，行政院伸黑手介入觀塘案的環評審查程序，用投票部隊強硬過關「吃相難看」，更瞄準坐視破壞發生的桃園市長鄭文燦，批其「背信忘義」。搶救大潭藻礁行動聯盟召集人潘忠政表示，鄭文燦這兩天以「移花接木」反擊民眾不滿其食言競選時說要保護藻礁的承諾，現在切割說他只有要保護觀新藻礁，沒有要保護大潭藻礁。潘忠政批，鄭文燦當時跟民間的約定就是說要保護桃園海岸的藻礁，永不妥協。且鄭文燦勝選入主市府後，市府依法可以自行劃設保護區，卻推託三接是中央的規劃；對民團發文申請劃設保護區，則以中央大學的調查研究出爐再研議搪塞推遲。就是這樣的拖延，讓三接可找台北港替代方案的時機蹉跎以致消失，不但鄭文燦自身背信忘義，更耽誤了國家能源轉型的契機。 觀塘案強行過關 環團憂非核減煤背黑鍋環團擔憂，從深澳案、觀塘案顯示，許多燃煤轉燃氣的電廠環評中，缺少更細緻地溝通並與民間專家學者共同思考替代方案的機制。地球公民基金會副執行長蔡中岳指出，雖然非核減煤走向能源轉型的目標是民間期待的，但是改革需要時間，正確的方向需要對話，切莫總讓「非核減煤」背黑鍋。綠色公民行動聯盟副秘書長洪申翰表示，在觀塘案上，雖然替代方案上，工業區的部分已退出大潭海岸潮間帶生態最豐富的藻礁生態系區域，但在工業港的離岸方案上，仍有環委與民提出了不少還需要中油釐清的問題，環評程序卻選擇搶快而不處理，明明還有非核減煤又護藻礁生態的多贏機會卻刻意忽視，就更難讓大眾理解與信任。

嘉義市政府12日晚間在蘭潭國小召開「嘉義市停15停車場用地BOT案地方說明會」，由嘉義市長涂醒哲、秘書長賴明煌、交通處長游志祥、十方都市開發顧問有限公司陳呈任總經理、市議員戴寧、黃露慧、眾位里長、里民等共同與會。涂市長強調，停15案未來將朝「多功嘉義報導能開發、使用」邁進，滿足食、宿、遊、購、行五大觀光旅遊需求，成為整個蘭潭觀光休憩服務中最重要的據點與入口門戶。涂市長表示，以「多功能開發、立體多目標使用」為目的，市府將引進民間資金闢建結合智能停車、旅遊服務中心及複合商業的多目標開發。停15位於環潭自行車道的起點，未來結合市府正在推動或已完成的蘭潭周邊建設，像是蘭潭環潭自行車道、環潭公路段新增長約5.2公里的人行道路段、蘭潭後山步道、映像蘭潭景觀牆、蘭潭環潭遊憩景觀廊道等等，將串聯整個蘭潭風景遊憩區，帶動整體觀光遊憩發展。游處長說明，現階段是先期規劃，在下一階段就準備招商，開發經費預估約2億8176萬元。本案開發機能包含兩大部分，包含主體事業與附屬事業。主體事業屬市府政策，包含智能停車與旅遊服務，交通處首重空間規劃符合在地民眾需求，另市府也要求停車位規劃小客車停車位至少220位、機車位至少400位；旅遊服務中心空間規模至少500 m²以上。而附屬事業由廠商自提，可結合複合商業機能做規劃。蘭潭里林砡朱里長建議，當地居民希望未來停15建築能兼具特色與功能，有特色的建築本身能吸引觀光客，再結合環潭自行車道的開闢，就可帶動蘭潭的發展。林里長與戴寧議員也提議，觀光景點要有巴士的進駐才可帶動人潮，建議將大型遊覽車停車規劃也一併納入。涂市長強調，引進民間廠商參與，用促參BOT委外，可減少市府投資支出，且土地租金及權利金將轉為市府財政收入，用以挹注蘭潭風景區的觀光行銷上，相信納入多元服務設施將可帶動嘉義市觀光旅遊興盛與房地產價值提升。涂市長也回應林里長，整合停15建築物與周邊環境，展現建築特色是非常棒的點子，市府會努力以有藝術價值的多功能使用去規劃此案。此案在符合《都市計畫公共設施用地多目標使用辦法》規定下，作立體多目標使用。智能停車將引進智能停管系統，包含車牌辨識免票卡進出系統、停車在席系統、車位導引系統、智慧尋車系統等。旅遊服務將建置旅遊服務中心，提供例如:自行車租賃服務等。而複合商業可引進餐飲、零售商業、健康休閒等，活絡商業並創造就業機會。蘭潭里林砡朱里長、長竹里江振章里長、短竹里凃淑慧里長及當地里民都出席說明會，停15案的推動可讓在地鄉親享有智能的停車環境，以及嶄新的消費體驗，更規劃提供里民停車優惠。大家都期待讓蘭潭地區擁有一個結合停車、旅服、商業的多功能空間，並成為一個休憩新亮點。更多新聞推薦● 2018宜蘭不老溫泉季開幕 上千人踩街掀盛會

【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」 「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」 「當 然 可 以！」 提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~ 不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！ 在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。 為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「不減肌的宵夜」！ 【好消化蛋白質】 以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！ 註1：全脂也可以，堅果就不加 註2：「杯」是一般馬克杯 【未烘焙堅果】 堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！ 註1：無調味≠未烘焙 註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」 【低GI醣類】 哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃） 如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！ 註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片 註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果 註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙 〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！ 【延伸閱讀】 作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！